do pracy

elo z południa kur.. znowu do pracy

to wrzuc bo istnieje w przekonaniu ze już nie ma lepszych zelce zaraz do pracy kvrva znowyu

elo majkel to sie załapałes hyhy dobra lece do pracy nie stety na nocke narka All

[...] A te guzy - dopóki nie wpływają na hormony to raczej nie mają wpływu na organizm. Tyle, że są. Ćwiczę wieczorem - przy czym wieczorem to może być 18, a może być 20. Do pracy wstaję o 6, wcześniejsza pora to już głęboka noc dla mnie ;-) raz jeden dawno temu byłam na siłowni na 7 (jak jeszcze chodziłam na siłownię) - po jakiś 2 godzinach [...]

[...] ręce na odpowiednie kolana (hrhr) itd. - łapiesz podchwytem siedzenie krzesła i starasz się wcisnąć w nie cały toołoow; rozlooźniasz i powtarzasz; staraj się nie włączać do pracy mięśni noog; - kładziesz się na ziemi; ręce wzdłooż ciała; ciśniesz obiema dłońmi i rękoma z maksymalną siłą do ziemi, jednocześnie przeciwstawiając się mięśniami nóg i [...]

[...] czw - trening nr 2 pt - GPP sob - trening nr 3 ndz - siłowo-wytrzymałościowy D Ogólnie to mam meeega doła, to nie mój dzień dzisiaj... Rano zapomniałam karty wejściowej do pracy, wracając z siłowni zapomniałam oddać kluczyk na recepcji (zorientowałam się dopiero w domu i po obiedzie musiałam tam znowu pojechać), 2 razy przegapiłam swój [...]

Siemka :) ja to bym też wyjechał w chooj ale nie do pracy tylko na Hawaje sie opeyrdalac ;D

joint, kawa i do pracy %-)

widzialem tego malolata, nie wiem o co szum, tysiasce takich tworow jest. weekend w holandii zaliczony, jutro do pracy i 4 dni wolnego %-)

no a teraz do pracy trzeba się zbierać będę po 22 Ogry!

zjadłem truskawkę na wakacjach ale była trochę za słodka jak dla mnie. teraz wziąłem banan-truskawka. za taką cene to nie ma co i trzeba brać nawet jak lekko skład nie pasi. akurat będe miał z tym co robić, do pracy na nocki wezmę bo nie zawsze o 4 nad ranem chce mi się jeść.

[...] się odezwał. Przez jakąś godzinę ręce mi się trzęsły, a jedzenie trzymałam obiema rękoma %-) OD SIEBIE: -> stem zyebana jak koń po westernie. Zapomniałam jedzenia do pracy i o samym białku spędziłam całe popołudnie i wieczór. Teraz nadrabiam zaległości ;-) -> Mam takie zakwasy w plerach po poniedziałku, że nie mogę łapy w górę podnieść. [...]

Hmmm nie wiem czy dam radę. Posiłki do obiadu będą pakowane w pojemniki i zabierane do pracy. Po powrocie do domu pierś. Ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. :) Też myślałem żeby dodać banana do koktajlu potreningowego. Ale nie jestem do końca przekonany. Poza tym zapomniałem dodać że mam jeszcze kilka puszek sproszkowanego BCAA (20 g na [...]

[...] zajmuje mi od 1h:20min do 1h:30min, w tym przedziale czasowym się wyrabiam. Wiem, że aeroby powinny trwać 40 minut i tak kiedyś robiłem. Opiszę skąd się wzięło te 10km. Do pracy normalnie mam idąc najprostszą drogą 6km. Na samym początku gdy przyzwyczajałem organizm do wysiłku, chodziłem 3km. (połowa drogi pokonana busem, a potem z buta). [...]

Zdaję sobie sprawe z tego że dużo pracy mnie czeka. Zobaczyny co z tego wyniknie silownia w klubie odpada poniewaz dojezdzam 40km do pracy w jedną strone a zaczynam od 6:30 to w domu byl bym dopiero pewnie grubo po 19. Więc dlatego chcę sobie razem z bratem w jakiś dodatkowy sprzęt zainwestować

Wiem, że dam :) tzn mam nadzieję :) Dobra, wracam do pracy, bo mam młyn dzisiaj. Czyli jem teraz 1700 kcal, 125 B, 90 T, 125 WW i dodatkowo ćwiczę te przysiady, tak??

Tak jest Szefowo!!! O-3 łykam codziennie odkąd jestem z Wami A na razie ćwiczę sobie i poza weekendem (pochmurnym i deszczowym) czuję się bardzo dobrze. Poza treningami każdego dnia jeżdżę rowerem do pracy, łącznie 12 km, może nie dużo, ale zawsze to jakiś ruch :-) No i kolano ma się lepiej, jak poćwiczę, dlatego nie chcę odpuszczać

[...] Z zatok schodzi, gardło boli, męczy odrywający kaszel, ale nie ma już ogólnego rozbicia i gorączki. 8-) Szefowa ma gest i kazała mi zostać w domu i dopiero 04.01.2016 idę do pracy %-) Oczywiście w ramach urlopu :-D Chyba podziałał widok zakrwawionych chusteczek w śmietniku (zalałam się wczoraj 3 razy krwią z nosa) %-) Dzisiaj jeszcze się [...]

To prawda z tymi longsleevami - robią efekt. Dlatego do pracy mi głupio chodzić w takich obcisłych sweterko-bluzeczkach, bo mam wrażenie,  że się chłopacy na mnie dziwnie patrzą :x

[...] 30kg/35kg/30kg 4. Single Leg Curl 3x10 4010 15kg 15kg 5. Bodyweight Hip Thrust 3x30 5kg cc 6. Push Ups 3xmax cc 4x max cc Dieta: Taka jak w poniedziałek. Pojemniki do pracy miałam przygotowane zanim otrzymałam nowy rozkład od Tadeusza (wraz ze wskazaniem dni z wyższą kalorycznością) i było już za późno na zmiany, ale 2 dodatkowe wafle i [...]